西安桑拿服务，心理健康 | 那些失控的情绪，身体从未忘记：30个情绪管理锦囊
你经历过人生的至暗时刻吗？
上个月，我38岁的表姐，查出了乳腺癌晚期，整个家族都懵了。
用我妈的话来说，表姐作息这么规律，脾气这么好，好好的一个人，怎么就偏偏得了癌症呢？
其实，很多人都认为她性格温和，但只有我知道，这么多年，她都是忍下来的。
老公的工作刚能糊口，好吃懒做，回到家什么都不管不顾，她忍了；
孩子不听话，老师经常把她叫到学校喝茶，她忍了；
婆婆动不动就挑她的刺儿，说她连家里都照顾不好，她忍了；
工作上，一出差错就被领导指着鼻子骂，她还是忍了……
为了家庭，她付出了一切，但没有一个人给过她好脸色，甚至总对她挑三拣四，认为她做得不够好。
可以说，表姐这是被活活气出来的癌症。
可她才38岁，正值大好年华，家里还有两个孩子嗷嗷待哺，这以后的生活该怎么过啊？
想想就心痛不已……
事实上，像表姐这样，遇事一忍再忍的中国女人还有很多。
骨子里的天性，让我们习惯为了家庭牺牲和妥协。
殊不知，当你一味地妥协忍让，你的身体，却在悄悄惩罚你。
那些失控的情绪
身体从未忘记
回顾一下过往，你是否有过这样的感受？
经常莫名慌乱，内心焦灼，总觉得有什么事情没完成，但又不知道是什么；
经常发怒，怒气会对着很多人，包括自己；
事业顺利，生活舒适，但是没有一点幸福感；
……
世界知名疗愈大师露易丝·海在《生命的重建》中说过：批判、愤怒、排斥，是致病最大的原因。
看了她在书中整理的一个身心对应表才知道：你的情绪，真的会影响你的身体——
咳嗽，是神经紧张、恼怒、批判、压抑；
肥胖，是缺乏安全感，自我排斥或保护自己，想弥补空虚；
更年期综合症，是害怕不再被需要，自我排斥，怕老；
癌，因为长久忍受内心深处的忧伤与愤怒的侵蚀；
……
这些坏情绪，会一步步腐蚀你的身体，就像一个外表光鲜可口的苹果，内在却早已逐渐崩坏。
也许你会说：
“我也知道要控制情绪，可是一遇到问题，我还是会情绪爆炸，这也太难了！”
还有很多书友在樊登老师直播的时候提问：
“我总是情绪很低落，应该怎么办？”
“总是被情绪影响，老师能给一些建议吗？”
其实对于情绪，我们要做的不是控制，相反，我们要去“觉察”。
心理学界有这样一个说法：人的每一种情绪背后，都代表着一个未曾被看见的心理需求。
也就是说，我们完全可以在每一次情绪失控后，去思考一下情绪的产生是不是自己的某个需求没有被看见？
但是，看见这个需求之后，我们又该怎么做呢？
如何才能够觉察情绪，做情绪的主人呢？
直到在一次活动中，读书君认识了清华大学心理系教授彭凯平老师，才找到了这个答案。
把情绪问题转为情绪优势
是每个人一生的必修课
说起彭凯平老师，大家应该比较熟悉了。
他不仅是中国积极心理学的倡导者，也是国际心理学联合会和国际积极教育联盟的中国理事。
还曾连续2年，代表中国在联合国“国际幸福日”大会上发表演讲。
他在清华大学开设的积极心理学课（又称“幸福课”），每学期都会被学生疯抢听课名额，还连续8年荣获清华EMBA最佳教学奖。
而要说其中，最让他引以为豪的，就是通过积极心理学的研究，帮助很多人重拾积极情绪，让更多人重新开始了不一样的人生。
所谓积极心理，是指积极心态是能够转移我们的负面体验，升华消极感受的一个新的思路和方法。
那些你平时头疼的情绪问题，积极心理都有对策：
情绪低落找不到原因？可以采用“认知行为治疗”，找到原因对症下药；
经常愤怒无法自控？愤怒表达5部曲，教你合理表达自己的真实需求；
情绪起起伏伏阴晴不定？20+情绪测量量表，助你清晰认知情绪；
……
正是因为，情绪背后，都是未曾被我们看见的需求，所以彭凯平老师一直说：
把情绪问题转为情绪优势，给生活加点“情”，就能让我们打破僵局，为人处事时会更加智慧。这就是情绪智力！
所以，不要再无视你的负面情绪了，也不要抗拒它，如何把情绪问题转为情绪优势，才是每个人的必修课！
